Руководство Для Скорбящих:

Как помочь детям справиться со смертью

Дети горюют не так, как взрослые, и пeрeживание горя зависит от их возраста и стадии развития. У детей в одной семье, даже близких по возрасту, могут быть совершенно разные реакции на горе и потребности в поддержке. Выслушайте их, ответьте на их вопросы честно и соответствующим возрасту образом, и заверьте их, что они не виноваты в смерти любимого человека. Обратитесь за профессиональным советом к школьному психологу или врачу по месту жительства, чтобы узнать, как лучше поддержать ребенка, когда вы вместе скорбите о смерти любимого человека.

Особенности проживания горя в определенных ситуациях

Наши взаимоотношения с другими людьми строятся по-разному, и все мы скорбим по-своему. Было бы невозможно рассмотреть все различные виды потерь, с которыми мы можем столкнуться в своей жизни, в этом руководстве. Тем не менее, мы считаем важным отметить некоторые особые моменты, связанные с переживанием горя в определенных ситуациях. Обратитесь в JCFS, к нам в Holocaust Community Services CJE SeniorLife (HCS) или к другим специалистам, работающим в этой сфере, если Вам нужны дополнительные ресурсы на русском языке или специализированная помощь в связи с переживанием горя.

Оплакивание смерти супруга или супруги

Смерть супруга или супруги может быть сокрушительной потерей и глубоко изменить вашу жизнь. Взаимосвязь между партнерами может значительно проявляться на физическом, эмоциональном и социальном уровнях, которые составляют основу повседневной жизни. Супруги могут служить друг для друга источником эмоциональной поддержки и теплых близких отношений в различной степени. Потеря супруга или супруги может дезориентировать вас физически и эмоционально, а также повлиять на ваше ощущение идентичности и понимание смысла жизни.

Супруги часто выполняют ежедневные обязанности вместе и согласованно — каждый берет на себя определенную роль и ответственность. Любые незнакомые задачи, которые приходится решать оставшемуся супругу или супруге, такие как финансовые вопросы или содержание дома, могут казаться непосильными. В то же время приходится справляться с физическими и эмоциональными проявлениями горя. Кроме того, покойный мог играть важную роль в уходе за детьми, членом семьи с ограниченными возможностями или стареющим родителем, а теперь эти обязанности могут лечь на плечи оставшегося супруга.

Супруги часто выполняют ежедневные обязанности вместе и согласованно — каждый берет на себя определенную роль и ответственность. Любые незнакомые задачи, которые приходится решать оставшемуся супругу или супруге, такие как финансовые вопросы или содержание дома, могут казаться непосильными. В то же время приходится справляться с физическими и эмоциональными проявлениями горя. Кроме того, покойный мог играть важную роль в уходе за детьми, членом семьи с ограниченными возможностями или стареющим родителем, а теперь эти обязанности могут лечь на плечи оставшегося супруга.

Оплакивание смерти родителя

Смерть родителя вызывает целый ряд эмоций, которые зависят от множества факторов, таких как ваши отношения с родителем, ваш возраст, пол, предыдущий опыт переживания смерти и религиозные верования. Возраст и причина смерти вашего родителя также влияют на проявления горя. Независимо от качества ваших взаимоотношений, смерть родителя часто сопровождается сильными эмоциями. Вы разделяете фундаментальную связь с родителем, который оказал значительное влияние на ваш рост и развитие и, возможно, больше всех повлиял на вашу жизнь.

Переживание горя настолько же индивидуально, насколько и нормально. Нормально испытывать сильную грусть, особенно если у вас были близкие отношения. Вы можете почувствовать облегчение от того, что ваш родитель больше не страдает от продолжительной болезни или ограниченной дееспособности, или от того, что вы больше не несете ответственность за уход за ним. Если у вас были сложные отношения с родителями, окончательность смерти может вызвать мысли о том, что конфликты так и останутся неразрешенными. Если в отношениях присутствовала жестокость или агрессия, то нередко на поверхность всплывают гнев и болезненные чувства и воспоминания. Вы также можете испытывать гнев от того, что вас бросил родитель, чья забота и поддержка были отличительной чертой ваших отношений.

Оплакивание смерти ребенка

Вне зависимости от обстоятельств ни один родитель не готов к смерти ребенка. Смерть ребенка разрушает наши ожидания и основные убеждения о том, как должна складываться жизнь. Родители не ожидают, что переживут своих детей. Независимо от возраста ребенка, будь то неродившийся младенец, взрослый или ребенок любого возраста, такая утрата является разрушительной. Родители могут горевать о надеждах и мечтах, которые они возлагали на своего ребенка, о невыполненных обещаниях, которые он им дал, и об опыте, которым они не смогут поделиться в будущем. Боль от этой потери сокрушительна и многосложна. Поначалу вы можете испытывать шок, замешательство, неверие и неспособность осознать реальность смерти. Вы можете чувствовать непреодолимую печаль, которая сковывает и не дает выполнять самые простые задачи. Иногда родители испытывают чувство вины или ощущение того, что они не смогли защитить своего ребенка от смерти, а также сожаление или раскаяние, считая, что можно было сделать что-то еще, чтобы предотвратить смерть ребенка. Гнев может привести к духовным сомнениям и вопросам о том, как такое могло произойти, или быть направлен на других людей (например, персонал больницы), которые, по мнению родителей, могли предотвратить смерть. Страх, неспособность принимать решения, ощущение пустоты и одиночества — это тоже частые проявления скорби.

Не существует единственно «правильного» способа горевать, и даже в одной семье скорбящие проживают горе по-разному. Одному из родителей может быть необходимо обсуждать произошедшее и делиться своими чувствами, в то время как другой родитель молчит и отстраняется. Это может стать источником конфликта или напряжения между родителями в то время, когда они больше всего нуждаются в поддержке друг друга.

Оплакивание смерти брата или сестры

Чувство глубокой утраты, которое может испытать оставшийся в живых брат или сестра после смерти брата или сестры, часто не осознается в полной мере, особенно если смерть наступила в зрелом возрасте. Окружающие обычно поддерживают супруга/супругу, детей и/или родителей, если они живы. Братья и сестры часто в меньшей степени участвуют в принятии решений относительно похорон, поминальной службы или других мероприятий. Несмотря на то, что братья и сестры сами переживают глубокое горе, адресованные им соболезнования часто сосредоточены на том, как поддержать «ближайших» родственников покойного или его родителей. Если вы скорбите о смерти брата или сестры— а зачастую это человек, которого вы знали (и который знал вас) дольше всех в жизни — важно осознать, что это действительно значительная потеря.

Потеря брата или сестры во взрослом возрасте может быть тяжелой ношей. У вас есть общая история, особенная и уникальная. Хотя отношения с братьями и сестрами могут быть сложными, а иногда конфликтными и неоднозначными, братья и сестры являются неотъемлемой частью детства и юности, и они были знакомы с аспектами семьи, ценностей и прошлого опыта, которые характерны именно для вас и того, как вы выросли. Благодаря общему детству сестра или брат знали вас как никто другой, лучше тех людей, с которыми вы познакомились во взрослом возрасте. Со смертью брата или сестры вы теряете одну из своих главных связей с прошлым. Эта потеря также может повлиять на вашу роль в семье. Например, вы можете стать единственным ребенком, старшим или младшим, что приведет к изменению семейных ожиданий или вашего собственного чувства ответственности за заботу и поддержку других членов семьи. В период скорби эта новая роль может усложнить процесс переживания множества возникающих у вас сложных эмоций. Родители или другие члены семьи, которые обычно являются для вас источником поддержки и руководства, могут быть переполнены собственным горем и могут быть не в состоянии поддерживать и заботиться о вас, что может вызвать чувство, что вас бросили.

Вы можете испытывать чувство вины, грусти или сожаления, если отношения между братом или сестрой не сложились так, как вы на это надеялись. Возможно, вы не поддерживали взаимоотношения, чтобы сохранить связь между вами, и не вкладывали силы в трудные разговоры, чтобы залечить старые раны и исправить прошлые проблемы. Хотя не существует правильного способа горевать, важной частью процесса скорби может стать признание глубины своих чувств и внимательное обдумывание ваших взаимоотношений.

Оплакивание смерти близкого друга или подруги

Переживать потерю друга во взрослом возрасте может быть очень сложно. Хотя друзья не являются кровными родственниками, для многих они становятся семьей, которую мы выбрали сами — людьми, с которыми вы решили проводить время, делиться самыми сокровенными мыслями, заниматься любимыми видами деятельности, а также переживать жизненные взлеты и падения. Друг может стать неотъемлемой частью вашей жизни, вне зависимости от того, как часто вы общаетесь.

Отношения с друзьями и узы дружбы могут быть очень крепкими, будь то относительно новый друг или тот, с которым вы дружите с детства. Иногда друзья оказывают нам такую эмоциональную поддержку, которую мы не получаем от членов семьи, а близкие друзья могут знать нас так, как не знает никто. Независимо от того, как часто вы контактируете с друзьями, иногда возникает ощущение, что вам легко продолжить общение после перерыва. Когда умирает друг, Вы можете почувствовать, что потеряли не только часть своей истории, но и бесценный источник поддержки и душевной связи.

Вы будете переживать горе по-своему, и не существует «правильного» способа горевать. Процесс скорби по близкому другу может повлечь за собой переоценку других дружеских отношений. Вы можете по-другому распределить время и энергию, которые вы вкладываете в дружбу с другими людьми, в результате чего одни отношения станут более близкими, а другие — более отдаленными. Когда Вы скорбите об умершем друге, очень важно окружить себя людьми, которые могут понять вашу боль и поддержать вас в процессе скорби.

Оплакивание смерти от самоубийства

Смерть от самоубийства почти всегда внезапна и неожиданна. Кроме всего спектра эмоций, которые мы испытываем после смерти близкого человека, при потере близкого человека в результате самоубийства, мы можем столкнуться с дополнительными, сложными эмоциями, такими как стыд, стигматизация, чувство вины, ответственность и непринятие.

В связи с характером смерти вам, возможно, придется общаться с полицией или отвечать на запросы журналистов. Возможно, у вас еще осталось много вопросов, на которые нет ответов. У вас могут возникнуть разногласия с членами семьи по поводу того, как преподнести смерть окружающим. Возможно, Вы не решаетесь рассказать другим, что ваш любимый человек покончил с собой. Если вы открыто расскажете о фактах смерти, это даст вашим друзьям и близким возможность поддержать вас. Люди и семьи, переживающие такую потерю, часто нуждаются в большей поддержке, но, как правило, получают ее гораздо меньше. Советуем вам обратиться за дополнительной поддержкой в это крайне сложное время.

Оплакивание смерти от передозировки

Не все, кто умирает от передозировки, ранее употребляли психоактивные/наркотические вещества. Возможно, вам пришлось испытывать шок, ужас и непонимание от первого или даже непреднамеренного употребления наркотиков близким человеком. Или вас застало врасплох то, что близкий человек умело скрывал употребление психоактивных веществ. А может быть употребление психоактивных веществ любимым человеком было хорошо известной и давней проблемой. Возможно, ваши отношения были похожи на изнурительные, пугающие “американские горки”, но все же вы глубоко любили умершего.

Кроме всего спектра эмоций, которые мы испытываем, переживая горе после смерти близкого человека, при потере близкого человека, умершего от передозировки наркотиков, вы можете столкнуться с дополнительными, сложными эмоциями, такими как стыд, гнев, стигматизация и чувство вины. Кроме того, вас может мучить вопрос: были ли передозировка намеренной или случайной? Или это было самоубийство в результате смертельной комбинации или избыточного количества наркотиков? Причина смерти и эти вопросы, на которые нет ответов, могут сделать процесс проживания горя гораздо более трудным.

Некоторые семьи решают рассказывать о смерти своего любимого человека от передозировки, чтобы помочь другим семьям и уменьшить чувство стыда и стигматизацию, которые окружают эту тему. Другие предпочитают не делиться этой информацией. В этих чрезвычайно сложных ситуациях могут очень помочь советы профессионалов в области психического здоровья и священнослужителей, которые имеют опыт работы с такими потерями. Не менее важна и поддержка других семей, которые прошли через это до вас. Советуем вам обратиться за помощью — вам не нужно проходить этот путь в одиночку.

Наследие — почитание и поминание любимого человека

«Смерть — это конец жизни, а не отношений. Остается ваша любовь. Остаются воспоминания. Вы продолжаете жить в сердцах всех тех, кого тронули и вырастили, пока были здесь». Морри Шварц, цитата Митча Элбома, «Вторники с Морри».

В иудаизме мы говорим: «Пусть память о них будет благословением». Когда мы идем по пути скорби, нам может помочь поиск благословений, оставленных нашим любимым человеком. Как вы будете вспоминать любимого человека? Каким образом память о нем продолжает быть благословением? Как любимый человек вдохновил вас и повлиял на вас и вашу жизнь? Это и есть его наследие. Проживая свою жизнь и неся свет в мир, вы продолжаете чтить любимого человека и все, что он вам дал.

Подумайте, каким значимым образом вы можете вспомнить о любимом человеке и поделиться памятью о нем и о прожитой им жизни — это может помочь заживить рану от потери. Вы можете поддержать какую-то идею, основать мемориальный фонд или учредить стипендию с именем умершего. Вы можете собрать его рабочие документы и передать их в библиотеку или архив или стать волонтером в организации, которая имела особое значение для любимого человека. Вы можете посадить дерево или передать пожертвование на скамейку в его любимом парке, сшить одеяло из его любимых футболок или создать памятную книгу с его фотографиями и любимыми высказываниями.

Вы можете придумать новые традиции, чтобы вспоминать любимого человека по особым случаям, таким как годовщина или день рождения: зажечь свечу, чтобы вспомнить свет, который дарил вам любимый человек, приготовить его любимые блюда, составить и послушать сборник его любимых песен, написать письмо любимому человеку или сделать что-то, что ему нравилось (например, прогуляться по его любимому пляжу, поиграть в гольф или сделать маникюр). Существует так много способов вспомнить любимого человека и укрепить вашу душевную связь с ним — как наедине, так и вместе с другими членами семьи и друзьями.